Усама хамдий диета на неделю считается адаптированным вариантом для корректировки весовых сложностей, особенно когда речь идёт про ожирение различной сложности. Метод был запатентован профессором Усамой Хамдий. Его основная деятельность – работа с лицами подверженными сахарному диабету. Первоначальный вариант был ориентирован на 27-30 суток, позволял избавиться от 25-30 килограммов. Другое название методики – химическая диета, т.к. первоначально предполагалось принимать с едой определённые вещества способствующие метаболизму. Впоследствии базисные тезисы были доработаны, усилены и появился вариант именуемый диета Усама Хамдий. Именно он чаще всего востребован худеющими ввиду краткосрочности и достойного конечного результата(5-8 килограммов за цикл). Основной базис усама хамдий диеты на неделю – ограничение углеводной составляющей рациона, акцент на белки, понижение числа входящих калорий. При этом не рассматривается голодание. Происходит коррекция в пользу безопасных и энергетически полезных продуктов с акцентом на белковую пищу.
Основные пищевые постулаты диеты усамы хамдий на неделю:
1)Доминирует белковая составляющая (70% белок, 30% – углеводы).
2)Полностью исключены жиры(в первую очередь масла и готовая пища).
3)Основной источник углеводов – отварные овощные культуры без добавок и соли.
4)Разрешено употребление нескольких свежих овощей в сутки.
5)Строгое поддержание водного баланса – минимум 1000 мл. обычной воды в сутки.
Примерное меню усамы хамдий диеты на неделю:
День первый
Завтрак: парочка яиц, кусок арбуза
Обед: варёное куриное филе
Ужин: цуккини на пару, немного креветок
День второй
Завтрак: творог, свежий огурчик
Обед: фруктовый салат
Ужин: тресковое филе
День третий
Завтрак: сыр, абрикосы
Обед: отварной осьминог
Ужин: капустный салат
День четвёртый
Завтрак: омлет без масла, лайм
Обед: мясо индюшки
Ужин: отварные кабачки с помидорами
День пятый
Завтрак: грейпфрут, немного сыра
Обед: рыбные котлеты, спаржа
Ужин. баклажаны на пару
День шестой
Завтрак: яйца, киви
Обед: варёные кальмары
Ужин: брокколи, говяжий стейк
День седьмой
Завтрак: фруктовый салат
Обед: мясо куры
Ужин: овощной салат
Порцию следует подобрать на основании своего весового состояния, постепенно снижать её к концу недели. Важно не употреблять за один приём пищи более двух разных продуктов. Белок всегда потребляйте отдельно. Меню не отличается разнообразием, зато оно безопасное и естественным путём способствует потере веса. Для получения и закрепления желаемого результата важно придерживаться правил и рациона. Благодаря значимой доли белка в рационе чувство голода отодвигается на задний план. Ввиду небольшого разнообразия меню достигается естественное улучшение метаболизма и разгрузка пищеварительных органов. Похудение – естественное за счёт смены пищевых приоритетов. После окончания цикла диеты важно правильно вернуться к до диетному периоду и плавно повысить число поступающих калорий. Для этого не стоит вводить более нескольких новых продуктов в меню ежедневно, также соблюдайте их баланс.
Достоинства усама хамдий диеты на неделю:
1)Ровное безопасное похудение естественным путём.
2)Небольшая продолжительность. Подходит любому, кто решил измениться.
3)Меню исключает голодовой стресс.
4)Значимый прогресс на малом временном отрезке.
Диета Усама Хамдий – профессиональный подход в области нормализации массы тела. При отсутствии сложностей со здоровьем – это проверенный способ развернуть ситуацию, достичь желаемого.
Источник: