Плоский животик – непременный атрибут всякой следящей за собой женщины, да и мужчины тоже. Убираем живот, и делаем это своевременно. Пока тебе 20-30 лет достичь этого можно не особо напрягаясь, поддерживать ситуацию на уровне. Но вот наступила семейная жизнь: роды ребенка, вечера на диване перед телевизором, и ваш некогда плоский животик начинает превращаться в настоящее пузо, разрастаясь в геометрической прогрессии. Ту многие начинают задаваться: вопросом: как уменьшить живот ? Да, еще и хотят это сделать за неделю-другую, что в принципе невозможно, а вот убрать живот за месяц очень даже можно, и вполне реально. Читайте дальше и будьте в курсе, как быстро сбросить живот, если он у вас вырос по каким-то причинам, и нужно по-быстрому изменить ситуацию.
Сразу оговоримся, что лучший способ согнать жир с живота, и сделать его снова аккуратным – это физические упражнения вкупе с правильным питанием, с планомерным уменьшением числа поступающих калорий. Тут вам придется поработать, чтобы получить хороший результат. Начните с трех компонентов: клизма, упражнения, правильное питание, и тогда можно избавиться от пуза. Итак, обо всем по порядку:
- чтобы избавиться от лишнего – необходимо почистить свой организм от отходов, токсинов, шлаков, и клизма в этой ситуации самое эффективное средство. Лучше всего взять самую обычную клизму на 1,5- 2 литра, и с помощью нее почиститься, и для этого не нужно идти в салон. С помощью клизмы вы почистите кишечник, селезенку, печень, почки, а значит ваш организм начнет сам сбрасывать все ненужное, и терять в весе. Клизму делайте через день 10-16 суток в зависимости от вашей ситуации и условий, по месту можно будет подкорректировать. Состав клизмы донельзя прост и включает полтора литра воды, десертную ложку соли. Применяя ее пару недель вы потеряете в весе 3-7 килограммов и похудеете в животе на 5-12 сантиметров.
- нужно приводить в тонус свои дряблые и ленивые мышцы живота, а для этого следует делать упражнения для пресса, и упражнения с обручем. Если вы просто похудеете и не будете восстанавливать мышцы, то рискуете оставить свою кожу в растянутой и провислой форме с полосочками и растяжками, что смотрится крайне отвратительно, поэтому не ленимся и делаем каждый день упражнения на 15-20 минут, ведь их всего два и они простые.
1)Начинайте с кручения обруча вокруг талии, это крайне эффективный способ благодаря ему вы серьезно разогреете мышцы талии и приведете их в движение, повысите кровообращение в этой области, а значит заодно и обменные процессы, что крайне важно для избежания застойности и закрепления результата. Также обручем вы разогреете брюшные мышцы перед упражнениями на пресс, которые гораздо тяжелее. В общем, вешаем обруч на талию, и вращаем его с разными амплитудами и скоростями из стороны в сторону, время занятий 5-7 минут.
2)Далее переходим к прессу. Тут существуем масса подходов, как для боковых так и прямых мышц, вы можете попробовать разные и покомбинировать их. Как показывает практика наиболее действенное, и укрепляющее упражнение является очень простым. Стелите коврик на пол, позади коврика ставите стул, ложитесь на спину, ноги согнутые в коленях кладете на стул, руки заводите за голову и начинаете подтягивать туловище максимально высоко и глубоко, и при этом не опускаете до конца туловище до пола и не касаетесь лопаткам пола. Делайте по 10-12 повторений с перерывами в 30 секунд(не более), сделайте 10-12 повторений. В первые разы у вас может выйти всего 5-6 повторений. Вы должны почувствовать напряжение и боль в животе, что сигнализирует о том что вы напрягли мышцы. Следующие 3-4 дня у вас будут сильно болеть брюшная область, и ни в коем случае нельзя останавливаться, а нужно продолжать заниматься, увеличивая время тренировки.
- не забываем про питание. Не нужно себя заставлять себя голодать, это неправильно и приведет к срыву, питание нужно просто поделить для лучшего усвоения и убрать бесполезные продукты. Едим овощи, мясо, яйца рыбу, сыр, молочные продукты. Избегаем маскаронов, картофеля, хлеба, выпечки, жирной и жареной пищи. Обязательно пьем, что нормализует обмен веществ, причем пить лучше воду, обычную или минеральную, не менее 1,5 литров в день.
По этой несложной схеме мы реально убираем живот за месяц, и получаем завидный внешний вид, и красивую талию. Далее остается только следить за собой и быть активной, и тогда никаких проблем.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: