Снова будем говорить о пресловутом похудении, диетах, способах питания и прочих истязаниях над собой. Восточная диета – очередной способ заняться собой, и похудеть с помощью супер методики. Используя ее можно быстро похудеть за неделю, и сбросить от 4-7 килограмм, если терпеливо следовать инструкциям.
Восточная диета относится к разряду белковых диет, и голодать, и есть траву не придется. Основной курс питания рассчитан на 10 дней, но мы поговорим об укороченном варианте на неделю, который весьма востребован. Кушать надо 5 раз в день, но маленькими порциями, перерыв между приемами пищи составляет 2-3 часа, можно пить сколь угодно воды, при условии, что прошел час после последней трапезы. Главное соблюдать режим питания и не переедать, и тогда будет результат. Вот и само меню из расчета на неделю:
День первый
- Завтрак: кружка чая
- Ланч: яичко, 5-6 плодов чернослива
- Обед: 200 гр. отварной куриной грудки, салат из одного помидора и огурца
- Полдник: несколько груш
- Ужин: стаканчик кефира
День второй
- Завтрак: 200 мл. минеральной воды
- Ланч: 100 гр. творога, киви
- Обед: салат из моркови, шпината, помидоров(300 гр.)
- Полдник: 200 мл. теплого молока
- Ужин: 150 гр. отварной телятины, один огурчик
День третий
- Завтрак: яичко
- Ланч: мандарин, немного воды
- Обед: отварная камбала(200 гр.), салат из капусты и моркови(150 гр.)
- Полдник: чашка кофе, маленький кусочек сыра
- Ужин: яблоко и стакан кефира
День четвертый
- Завтрак: салатик из свежей капусты(150 гр.)
- Второй завтрак: бокал сока
- Обед: салат из помидоров и огурцов(200 гр.), 100 гр. отварной курицы
- Полдник: 200 мл. ряженки
- Ужин: несколько персиков
День пятый
- Завтрак: апельсин, стакан чая
- Ланч: овсяная каша(150 гр.)
- Обед: 250 гр. любого отварного мяса
- Полдник: стаканчик минеральной водички
- Ужин: два огурчика, 200 мл. минералки
День шестой
- Завтрак: яйцо, 50 гр. изюма
- Ланч: 100 гр. творожка
- Обед: любой овощной салат(200-250 гр.)
- Полдник: 100 мл. кофе с молоком
- Ужин: 200 гр. вареного филе трески
День седьмой
- Завтрак: компот
- Ланч: пара мандаринов
- Обед: тушеные овощи(200 гр.)
- Полдник: кусок сыра, чашечка травяного чая
- Ужин: овощной салатик из капусты моркови, сельдерея, огурца(200 гр.)
Восточная диета и ее меню не относятся к разряду сложных, рацион слегка ограничен, но он позволяет вам есть мясо и рыбу, а не только овощи. Это отличный вариант быстрого похудения летом, особенно в жаркую погоду. Соблюдайте режим питания и рацион, и уж тогда штаны будут на вас висеть.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: