Вода – источник всей жизни на Земле, и при этом она отлично регулирует метаболизм человеческого организма, и по этой причине может быть использована для коррекции веса. Водная диета для похудения – эффективный способ похудеть, причем сама диета довольно простая и не затратная, и воспользоваться ей может любой желающий. Также это быстрая диета для похудения, и существует две ее базовые формы на 3 и 7 дней. Начать лучше с первой, и если вы ее осилите, то позднее имеет смысл воспользоваться и вторым вариантом. Диета хоть и называется водной, но вовсе не будет состоять только из приемов воды, и вы не будете голодать. Обязательно перед применением методики усвойте следующие правила:
- нельзя пить во время еды и после нее
- жидкость употребляем спустя 2 часа, как вы покушали
- за полчаса до трапезы выпейте стаканчик водички
- выпиваем в день минимум 2-3 литра чистой водички
Диета с водой поможет вам сбросить за неделю 6-10 килограмм в зависимости от вашего метаболизма. Предлагаем вашему вниманию два варианта меню для похудения на 3 и 7 дней.
День первый
- Завтрак: тост из черного хлеба, 50 гр. творога, яйцо
- Ланч: груша
- Обед: салат из огурцов, курицы, зелени, помидоров(250 гр.)
- Полдник: персик
- Ужин: мясо с тушеными овощами (200 гр.)
- Второй ужин: стакан кефира, мандарин
День второй
- Завтрак: 200 мл.кефира, немного сыра, 2 гренки
- Ланч: грейпфрут
- Обед: вареный окунь(200 гр.), несколько свежих морковин
- Полдник: йогурт(100 гр.)
- Ужин: салат из яиц, помидоров, китайской капусты, зелени (250 гр.)
- Второй ужин: два запеченных яблока
День третий
- Завтрак: пара яичек, помидорка, 100 мл. молока
- Ланч: салатик из редиса, капусты, морковки(150 гр.)
- Обед: отварная куриная грудка, два свежих огурчика
- Полдник: парочка сырников
- Ужин: рыбная запеканка(200 гр.), винегрет(100 гр.)
- Второй ужин: фруктовый салат(150 гр.)
Вариант питания на семь дней
День первый
Завтрак: стакан орехов с молоком
Второй завтрак: апельсин
Обед: тушеные овощи(300 гр.)
Полдник: творожок(120 гр.)
Ужин: отварная телятина(140 гр.)
Поздний ужин: грейпфрут
День второй
Завтрак: две сливы, сырник
Ланч: салатик из редиса, спаржи, сельдерея(150 гр.)
Обед: рыбная котлета, оливье(100 гр.)
Полдник: клюквенный мусс
Ужин: стейк(200 гр.)
Второй ужин: питьевой йогурт
День третий
Завтрак: киви(3 штуки)
Ланч: творог с изюмом(150 гр.)
Обед: отварная капуста с морковью и зеленью(200 гр.)
Полдник: арахис(120 гр.)
Ужин: фили индейки(200 гр.), два огурчика
Второй ужин: простокваша(140 мл.)
День четвертый
Завтрак: редис с луком(200 гр.)
Ланч: блинчик со сметаной
Обед: овощи на пару(300 гр.)
Полдник: виноград(100 гр.)
Ужин: треска фаршированная зеленью(300 гр.)
Второй ужин: клубника (100 гр.)
День пятый
Завтрак: тертая морковь с яблоком, омлет(100 гр.)
Ланч: парочка сухариков, ряженка(150 мл.)
Обед: кабачки с баклажанами(250 гр.)
Полдник: груша
Ужин: салат из сельдерея, чернослива, капусты, помидоров(300 гр.)
Второй ужин: грейпфрут, 100 гр. кешью
День шестой
Завтрак: 2 тоста, апельсин
Ланч: стаканчик простокваши, киви
Обед: щука с зеленью(300 гр.)
Полдник: черешня(100 гр)
Ужин: мясо кролика(150 гр.), стаканчик кефира
Второй ужин: немного айвы
День седьмой
Завтрак: омлетик с беконом(120 гр.)
Ланч: йогурт
Обед: креветки с горошком(240 гр.)
Полдник: мюсли(120 гр.)
Ужин: жаркое(300 гр.)
Второй ужин: винегрет(100 гр.)
Попробуйте оба варианта меню, и обязательно соблюдайте вышеперечисленные правила, это поможет повысить эффективность методики, и даст более высокий результат. Не забывайте про жидкость, ее количество и время приема, это один из главных факторов.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: