Многие из нас слышали и знают, что дробное питание крайне полезно и позволяет значительно разгрузить организм, и снизить нагрузку на определенные органы. Подробное меню диеты 7 лепестков поможет сориентироваться в этом деле. Диеты нацеленные именно на дробное питание дают более высокий результат в похудении и имеют больше последователей. Вы наверняка слышали о и ее положительных отзывах. У этой диеты и есть и старший собрат, именуемый диета 7 лепестков, где каждый лепесток – это отдельный пищевой день недели, в ходе которого вы употребляете в пищу какую-то конкретную группу еды. Подразумевается, что на момент использования методики вы полностью откажитесь от употребления сахара, сведете к минимуму использование соли и приправ для приготовления еды. Ниже предлагаем подробное меню диеты 7 лепестков.
День первый
- Завтрак: 150 гр. семги, пара листиков петрушки
- Обед: бульон из трески, моркови, лука, 200 гр. трески
- Полдник: тушеная в сметане камбала
- Ужин: морской окунь холодного копчения
День второй
- Завтрак: салат из редиса, капусты щавеля, оливкового масла
- Обед: салатик из помидоров, огурцов, перца, сметаны
- Полдник: пюре из тыквы и брокколи
- Ужин: зеленый горошек с квашеной капустой
День третий
- Завтрак: кусочек отварной курицы с зеленью
- Обед: куриный бульон, 140 гр. куриного филе
- Полдник: куриные котлеты на пару
- Ужин: кусочки куриной грудки тушеные в кефире с зеленью
День четвертый
- Завтрак: пшенная каша на молоке
- Обед: отварная гречка
- Полдник: рисовая каша
- Ужин: гороховое пюре
День пятый
- Завтрак: творог со сметаной
- Обед: сырники
- Полдник: творожок с черносливом
- Ужин: творожная масса, кефир
День шестой
- Завтрак: грейпфрут
- Обед: салат из банана, киви, клюквы
- Полдник: запеченные яблочки
- Ужин: салатик из груши, апельсина, абрикосов, винограда
День седьмой
- Завтрак: стакан минеральной воды
- Обед: чашка какао
- Полдник: немного воды
- Ужин: чашка зеленого чая
Приведенный выше вариант питания является лишь примерным пищевым ориентиром, предложенным для построения меню вашего похудения. Прелестью этой методики выступает тот момент, что вы не ограничены в приеме поступающих калорий, и можете не ограничивать себя в объеме порций, так и частоты употребления еды. Вы можете сами планировать чего и сколько есть, главное соблюдать дробность, и заведомо не переедать. Результаты диеты 7 лепестков выражаются в похудении на 4-7 килограммов в зависимости от интенсивности питания, а помимо этого есть возможность почистить свой организм от остатков пищи.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: