Продолжая цикл статей на тему эффективных диет и рассматривая способы похудеть поговорим про такое явление, как двадцатидневная диета. Рассмотрим ее примерный рацион, и основные особенности. Эта методика относится к разряду эффективных диет, и с ее помощью можно расстаться с 10-13 килограммами, если делать все правильно и по алгоритму. Как вы понимаете, за подобный результат придется заплатить немалую цену, а если конкретно, то вам придется серьезно поголодать и отказаться напрочь от любимых продуктов. Такой высокий результат в похудении достигается благодаря дробному питанию и ограниченному списку продуктов. Вам придется сочетать так называемые “голодные”, “растительные”, “белковые” дни, и соответственно питаться только определенными продуктами в этот день.
Вот оно примерное меню на двенадцать дней:
День первый
- Завтрак: 500 мл. кефира, кусочек черного хлеба
- Обед: 400 мл. ряженки
- Ужин: 300 мл. молока, стакан томатного сока, 20гр. ржаного хлебушка
День второй
- Завтрак: 400 мл. молока, тост
- Обед: 500 мл. йогурта, кусочек черного хлеба
- Ужин: 500 мл. кефира
День третий
- Завтрак: 100 гр. творога, чай
- Обед: 300 мл. бульона, филе курицы(150 гр.)
- Ужин: пара яиц, 100 гр. отварной телятины, яблоко
День четвертый
- Завтрак: одно яичко, кусочек сыра, кофе
- Обед : запеченная рыба(300 гр.)
- Ужин: креветки(250 гр.), чайный напиток
День пятый
- Завтрак: 2 апельсина
- Обед: салат из помидоров, огурцов, зелени, шпината с маслом(250 гр.)
- Ужин: 50 гр. орехов, пара яблочек
День шестой
- Завтрак: грейпфрут, 150 мл.воды
- Обед: фруктовый салат(250 гр.)
- Ужин: тушеные овощи(300 гр.)
День седьмой
- Завтрак: 500 мл. кефира
- Обед: 400 мл. кефира, сухарь
- Ужин: 2 стакана томатного сока, 30 гр. отрубей
День восьмой
- Завтрак: отварная говядина(150 гр.), сок
- Обед: мясной бульон(250 мл.), 30 гр. брынзы
- Ужин: рагу из мяса кролика, 50 гр. фисташек
День девятый
- Завтрак: пара абрикосов, минералка
- Обед: салат из капусты, помидоров, петрушки, моркови(300 гр.)
- Ужин: клубника(100 гр.), арахис(50 гр.)
День десятый
- Завтрак: творог(150 гр.), плавленный сырок
- Обед: стакан простокваши, вареная курица(200 гр.)
- Ужин: 300 гр. сельди, 120 мл. кефира
Это было меню на 10 дней, и если вы чувствуете себя нормально чтобы продолжать добавьте еще два денька аналогично первым двум. Если не получается – обратитесь к недельному варианту. Рацион не является строго жестким, и вы можете подкорректировать список продуктов в соответствии с номером пищевого дня. Так в первые дни вам придется больше пить, далее насыщаетесь белком, завершаете все растительными углеводами, и наслаждаетесь результатом. Так как методика связана с голоданием и дополнительным стрессом для организма – имеет смысл принимать поливитамины, а после прохождения цикла еще и физическую подготовку, чтобы подтянуть дряблые и обвисшие части тела.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: