Диета от запоров, есть и такое направление питания. Запор, как и диарея не приносит приятных ощущений, и сигнализирует о проблемах в пищеварении, которые скорее всего спровоцированы несбалансированным рационом. Хотя нельзя исключать варианты и различных заболеваний и серьезных отклонений, как это бывает в случаях с хронической ситуацией. Самый доступный способ избавиться от беды – принять слабительное и повысить перистальтику, что приведет к опорожнению кишечника и снятию проблемы. Данный вариант актуален, если вы страдаете едино разовыми запорами, и хотите нормально сходить в туалет. Начинать все – таки стоит именно с коррекции питания, и убирать продукты которые долго перевариваются. Сейчас практикуется специальная диета, в которой точно обозначается что кушать при запоре. Для начала начните с исключения жирной и жареной пищи, алкоголя, сдоб, и замените их продуктами богатыми клетчаткой, улучшающей перистальтику кишечника, и которые быстро перевариваются. Ниже специально приводим меню диеты для кишечника при запоре, рассчитанное на неделю, которое стабилизирует состояние пищеварительной системы.
День первый
Завтрак: салат из редиса, моркови, петрушки, салата
Второй завтрак: стакан ряженки, 150 гр. чернослива
Обед: вегетарианский суп пюре, парочка свежих овощей
Ужин: картофель в мундире, салатик из перчика, укропа, авокадо
День второй
Завтрак: пшенная каша на воде, мандарин
Второй завтрак: кусочек сыра, пара яиц всмятку
Обед: вареная индейка, 100 гр. консервированной фасоли
Ужин: отварной бурый рис, тушеная говядина (100 гр.)
День третий
Завтрак: 150 грамм нежирного творога, тройка ржаных хлебцов
Второй завтрак: 75 грамм йогурта, салат из креветок, сыра, петрушки, огурцов
Обед: куриная грудка(200 гр.), 100 грамм свежей моркови
Ужин: квашеная капуста, 2 рыбные котлеты из трески
День четвертый
Завтрак: стакан кефира, яблочко, пара сушек
Второй завтрак: овсяная каша на воде, микс из яблок, апельсина, китайской капусты
Обед: куриный бульон, тушеные кабачки с помидорами и баклажанами
Ужин: несколько яиц вкрутую, 80 гр. сыра, стакан простокваши
День пятый
Завтрак: салатик из спаржи, шпината, щавеля, перчика
Второй завтрак: йогурт(75 гр.), манная каша на воде
Обед: отварной окунь(250 гр.), две свежих помидорки
Ужин: вареная кукуруза, пара ржаных тостов
День шестой
Завтрак: зеленый чай, творожок, 300 мл. молока
Второй завтрак: фруктовый салат(200 гр.)
Обед: тыквенное пюре(200 гр.), 100 гр. сметаны
Ужин: 100 гр. курочки на пару, салат из сельдерея, хрена, чернослива, палтуса
День седьмой
Завтрак: ягодный кисель, манный пудинг
Второй завтрак: вегетарианский борщ, 100 гр. куриного паштета
Обед: запеканка из яиц и картофеля
Ужин: салатик из капусты, сельдерея, петрушки, огурцов, изюма
Попробуйте питаться по схеме предложенной выше хотя бы несколько недель. Соблюдайте дробность питания и его разнообразие, делайте ставку на молочно – кислую продукцию и зеленые чаи, они способствуют повышению перистальтики кишечника, и более быстрому его опорожнению. Если проблема беспокоит уже длительное время – стоит обратиться к специалисту, и поискать другое более эффективное и направленное решение недуга.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: