Диета для похудения для мужчин не менее востребована, чем женский вариант. Проблема избыточного веса все чаще начинает проявлять себя еще в молодом возрасте. Ссейчас по статистике более 48 % людей в России испытывают сложности с лишним весов в возрасте после 40 лет. Какие – то 30 лет назад об этом было смешно говорить, но сейчас это стало почти нормой. Если раньше лишний живот начинал появляться у представителей сильного пола ближе к 50 годам, то сейчас каждый третий страдает „пивным животиком” и жирком на ягодицах, а это уже повод задуматься о том как вы живете и чем питаетесь. В большинстве случаев причина излишнего веса – малоподвижный образ жизни, неправильное питание и злоупотребление пивом. До этого, конечно, лучше не доводить, но если произошло – самое время обратить свои мысли на диету для похудения для мужчин. Это, конечно, довольно общее название, но есть определенные закономерности, которые следует знать тем кто, решил твердо расстаться с животом.
Официально принято выделять две формы эффективных диет для мужчин. Это рациональная и быстрая формы. Имеет смысл применять на своем примере первый вариант, сложность заключается только в том, что придется перейти на четырех разовое питание в день, а не на двух или одноразовое как привыкло большинство мужского населения.
Вот подробное меню для похудения для мужчин на каждый день:
Первый день
- Завтрак: два яйца, 100 гр. сыра , чашка кофе
- Обед: суп из куриной грудки(300 мл.)
- Полдник: два любых фрукта, стакан воды
- Ужин: 200 гр. креветок
Второй день
- Завтрак: овсяная каша(200 гр.), 230 мл. молока
- Обед: окрошка(400 мл.)
- Полдник: 200 гр. творога с чаем
- Ужин: 300 гр. запеченной курицы и 100 гр. спагетти
Третий день
- Завтрак: омлет, стаканчик йогурта
- Обед: уха(200-300 мл.)
- Полдник: 230 гр. сухофруктов
- Ужин: тушеное овощное рагу(300 гр.)
Четвертый день
- Завтрак: 100 гр. бекона, тост
- Обед: солянка(300 мл.)
- Полдник: чайный напиток, яблоко
- Ужин:салатик из горошка, огурца, перчика, петрушки(300 гр.)
Пятый день
- Завтрак: 120 гр. буженины, отруби
- Обед: кусочек вареной трески
- Полдник: 100 гр. сливы, и столько же орешков
- Ужин: 180 гр. оленины, помидор
Шестой день
- Завтрак: кусочек красной рыбы и тост, 200 мл. вишневого сока
- Обед: Говяжий бульон, сладкий перчик
- Полдник: три сырника
- Ужин: 300 гр. палтуса, кусок ржаного хлеба
Седьмой день
- Завтрак: греческий салатик(140 гр.)
- Обед: щи с говядиной(340 мл.)
- Полдник: компот из сухофруктов
- Ужин: индейка(200 гр.), отварняа капуста(120 гр.)
Восьмой день
- Завтрак: оливье(160 гр.)
- Обед: молочный супчик с лапшей
- Полдник: чай с круасаном
- Ужин: 200 гр. говядины с тушеной капустой
Девятый день
- Завтрак: овсянка на воде(210 гр.), компот
- Обед: борщ(200 мл.)
- Полдник: грейпфрут
- Ужин: любые морепродукты(200 гр.)
Десятый день
- Завтрак: 100 гр. творожка
- Обед: окрошка(200 мл.)
- Полдник: салатик из редиса, моркови, укропа(220 гр.)
- Ужин: творог с простоквашей(200 гр.), апельсин
Правильная диета для мужчин не включает в себя каких–либо голоданий, она просто выбирает вон продукты быстрого приготовления, и делает меню рациональным количественно и качественно. Подобный вариант можно вполне назвать лучшей диетой для мужчин, не считая , потому что вам придется только нормализовать свой образ жизни, и начать питаться 4 раза в день, это вполне по силам каждому, пробуйте и худейте.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: