Вопрос выбора методики похудения и конкретной диеты волнует многих людей поставивших цель сбросить ненавистные килограммы. Диета abc lights – удачно выбранный и подходящий вариант. Позволяет достичь более высоких результатов, и при этом не впадать в крайности связанные с голоданием и жестким ограничением в пище. Людям свойственно выбирать более скоротечные методики, т.к. это часто диктуется жесткими временными рамками, и желанием решить проблему быстро. С точки зрения правильного и более эффективного похудания гораздо предпочтительнее будет способ растянутый во времени, когда вы приучаете свой организм к изменившимся условиям питания на длительном отрезке времени, и снижаете риск отката сброшенных килограммов. Здесь кроется и обратная сторона медали: соблюдать длительно режим сложно, и есть вероятность всегда сорваться не доведя цикл до логичного финиша. Зато на отрезке времени похудения в 30-50 дней можно похудеть на 12-17 килограммов, а это уже совсем иная категория похудения. К таким вариациям относится и диета abc lights, предполагающая своим базовым вариантом диету рассчитанную на 30 дней. Методика эта очень строгая, и она подразумевает точный подсчет потребляемых калорий, где вашим потолком выступает суточный максимум в 500 калорий. Такое число энергии крайне мало, и заставляет ваш организм расходовать внутренние запасы питательных веществ, приводящих к потере веса. Меню диеты abc lights предполагает чередование дней различной калорийности и даже полное голодание. Вам следует заранее составить свой рацион по схеме чередования калорий по дням. Диета abc lights рассчитана на 30 дней и это очень большой временной отрезок, выдержать который многим не под силу. Предлагаем вашему вниманию вариант что есть на диете abc сроком на 10 дней по облегченной программе. Меню представлено ниже.
День первый
- Завтрак: ржаной тост, стакан простокваши
- Обед: 100 гр. отварной куриной грудки, свежий помидор
- Полдник: салатик из капусты, моркови, яблока(120 гр.)
- Ужин: тушеные томаты, кабачки, спаржа(150 гр.), 200 мл. кефира
День второй
- Завтрак: 50 гр. творога, яйцо
- Обед: салатик из редиса, огурца, щавеля
- Полдник: яблочко
- Ужин: 100 гр. куриного филе, 80 гр. гречи
День третий
- Завтрак: 25 гр. ржаных отрубей, 120 мл. молока
- Обед: 80 гр. трески, 60 гр. риса
- Полдник: салат из китайской капусты, свеклы(70 гр.)
- Ужин: творог(100 гр.), фруктовый салат(150 гр.)
День четвертый
- Завтрак: баночка детского пюре, апельсин
- Обед: овсянка на воде(60 гр.), куриная грудка(50 гр.)
- Полдник: несколько сырников
- Ужин: баклажаны с луком(150 гр.)
День пятый
- Завтрак: 70 гр. йогурта, ржаной тост
- Обед: вегетарианский борщ(300 мл.)
- Полдник: несколько запеченных бананов
- Ужин: салат из оливок, перца, яйца, картофеля, горошка(180 гр.)
День шестой
- Завтрак: стакан кефира, половинка грейпфрута
- Обед: окрошка (190 гр.)
- Полдник: запечённые с творогом бананы (160 гр.)
- Ужин: тушеный рис овощами (170 гр.)
День седьмой
- Завтрак: омлет, 40 гр. ржаных отрубей, 300 мл. ряженки
- Обед: тыквенное пюре(80 гр.), корнишоны(50 гр.)
- Полдник: черничный кисель, сухарик
- Ужин: винегрет(200 гр.)
День восьмой
- Завтрак: 120 гр. творога, 50 гр. куриной грудки
- Обед: уха с треской(260 мл.)
- Полдник: салат из киви, сельдерея, щавеля
- Ужин: картофельное пюре и гуляш(180 гр.)
День девятый
- Завтрак: овсянка на воде(60 гр.), мандарин
- Обед: салат из курицы, маслин, помидоров, брынзы, зелени(180 гр.)
- Полдник: пара абрикосов
- Ужин: тушеная рыба с рисом(150 гр.)
Десятый день диеты abc lights предполагает полное голодание и вам разрешено пить воду, зеленый чай, литр кефира. Дальше цикл при желании может повториться. Диета abc lights потребует от вас контроля и самообладания. Режим питания разнообразен в плане продуктов, но предполагает их существенное ограничение в плане порции, что особенно является критичным в первые несколько суток. Учитывая, что вы значительно ограничиваете себя в плане калорий, а промежуток диеты длителен это неизбежно приводит к хорошим результатам похудения. Результаты от диеты abc описываются в основном потерей 9-15 килограммов за 10 дней, что можно считать высокоэффективным результатом, поэтому отзывы о диете abc скорее положительные.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: