Диета 10 продуктов предлагает разнообразный подход к решению главной задачи. Похудение может быть различным процессом, и где-то даже приятным, если не предполагает существенного ограничения в еде и голодания. Существуют вариации когда вы собираете полезные продукты вместе, и используете их на благо себе. Ставка в таких случаях часто делается на овощи и чистую белковую пищу, дающие строительный материал для человека. На основе таких комплексов собираются различные диеты из определенных продуктов на конкретное число дней. Одним из таких вариантов выступает диета 10 продуктов. Как видно из названия, вам тут придется использовать список определенных продуктов: грибы, кабачки, баклажаны, капусту, помидоры, огурцы, творог, яйца, куриную грудку, яблоки. Комбинируя эти продукты, вы будете составлять меню диеты 10 продуктов. Этот вариант питания позволяет довольно комфортно себя чувствовать, и дополнительно избавиться от 2-3 килограммов балласта. Меню подробного питания по этим принципам представлено ниже.
День первый
- Завтрак: салат из яичка, 100 гр. творога, петрушки, чай
- Обед: баклажаны с кабачками на пару, 200 гр. отварной курицы
- Полдник: пара яблок, 100 гр. творожка
- Ужин: тушеная капуста с куриной грудкой
День второй
- Завтрак: сыр, чай, яблочко
- Обед: салат из квашеной капусты, помидоров и огурчиков
- Полдник: тушеные баклажаны с помидорам
- Ужин: салат из капусты, томатов, петрушки, несколько яичек
День третий
- Завтрак: салат из творога, яблочек, огурцов
- Обед: омлет, 200 гр. курицы
- Полдник: салатик из помидорок и огурчиков
- Ужин: обжаренные кабачки с луком и баклажанами, яблочко
День четвертый
- Завтрак: салат из грибов, яиц, яблока
- Обед: тушеная капуста с яблоками, пара свежих помидоров
- Полдник: салат из огурчиков, капусты, петрушки
- Ужин: два яичка, творожок, яблоко
День пятый
- Завтрак: салат из грибов, яйца, капусты, сухарь
- Обед: филе цыпленка, пара помидорок
- Полдник: омлет из двух яиц, яблоко
- Ужин: оладьи из кабачков со сметаной
День шестой
- Завтрак: сырники, яблоко, чайный напиток
- Обед: куриный бульон, несколько огурчиков
- Полдник: яичко, яблочно-морковное пюре
- Ужин: тушеные баклажаны с луком, помидором, чесноком, курицей
День седьмой
- Завтрак: рубленые капуста с огурцами с оливковым маслом, чай
- Обед: пара куриных котлет с грибами, яйцо
- Полдник: половинка яблока, 200 мл. воды
- Ужин: тушеные баклажаны с кабачками, помидорами с курицей
День восьмой
- Завтрак: омлет, свежий огурец, чай
- Обед: творог, салат из томатов, лука
- Полдник: парочка яблок
- Ужин: тушеные грибы с яйцами и отварными кабачками
День девятый
- Завтрак: салат из яблок и капусты
- Обед: щи, пара яичек
- Полдник: несколько сырников, трявяной чай
- Ужин: баклажановое пюре с курицей
День десятый
- Завтрак: творог, яблоко, чай
- Обед: тушеная капуста с курицей
- Полдник: салат из яблок, огурцов, помидоров
- Ужин: грибы с баклажанами, курица, омлет
Это был классический вариант диеты 10 дней 10 продуктов, используемый наиболее часто и дающий хороший разгрузочный результат, с которым вы можете потерять 2-4 килограмма лишнего веса, питаясь при этом достаточно разнообразно вкусно. По сути, диета 10 продуктов не ограничивает вас сильно по питанию: используйте продукты из списка выше, допустимы перекусы и легкие отхождения от меню, порогом является потребление пищи не выше 1,7 килограммов за сутки. Этот вариант питания подойдет хорошо тем, кто только начинает свое движение по пути коррекции веса.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: