Болгарская диета – современная методика похудения. Время не стоит на месте, и преподносит новые идеи и мысли, которые трансформируются во что – то полезное или же очередной миф. Такие закономерности отмечаются и в случаях составления рационов питания, меню диет и новых догм здоровой жизни. Диеты для живота всегда пользовались популярностью и заставляли женщин применять их особенно сезонно, когда можно облачится в купальник или еще что – то открытое. Предпочтение отдается экспресс вариантам преимущественно коротких сроков не более недели, что подразумевает дробное питание и ограничение калорий поступивших в организм, и они действительно могут полезны в конкретных случаях. К таким вариациям питания можно отнести относительно новую болгарскую диету, предлагаемую в двух вариантах: классический недельный и экспресс на четыре дня.
День первый
- Завтрак: кусочек постного мяса(100 г.), пара отварных яиц
- Обед: салатик из перца, щавеля, капусты, моркови
- Полдник: пара апельсинов
- Ужин: вода
День второй
- Завтрак: филе курицы(120 гр.), яичко
- Обед: пара апельсинов
- Полдник: зеленый чай
- Ужин: минеральная вода
День третий
- Завтрак: чайный напиток
- Обед: винегрет
- Полдник: компот из сухофруктов
- Ужин: черничный кисель
День четвертый
- Завтрак: омлет, 100 гр. горбуши
- Обед: клубника(120 гр.), виноград(80 гр.)
- Полдник: оливье(200 гр.)
- Ужин: травяной чай
День пятый
- Завтрак: греческий салат
- Обед: мясо на пару, пара огурчиков
- Полдник: минеральная вода
- Ужин: несколько грейпфрутов, чай
День шестой
- Завтрак: два яблочка, немного буженины
- Обед: отварная треска, несколько яичек
- Полдник: тройка мандаринов
- Ужин: авокадо, слива
День седьмой
- Завтрак: 100 гр. грецких орехов, яйцо, пара тостов
- Обед: отварное постное мясо, помидорка
- Полдник: зеленый чай
- Ужин: абрикосы, киви, айва(230 гр.)
Это что касается недельного варианта болгарской диеты, предполагающей от вас определенного голодания и ограничений в пище. С вариантом на четыре дня ситуация будет выглядеть еще более ограниченно. Меню диеты там будет совсем однообразным и одинаковым, и будет включать трехразовое питание состоящее из двух протертых морковин, ложки меда, сока одного лимона. К ним вы можете добавить неограниченное количество воды, зеленого чая в качестве водяных перекусов. На четвертый день в меню в пределах разумного можно добавить яблоки, ржаной хлеб, картофель.
Болгарская диета и ее меню относится к разряду строгих и требующих жесткого соблюдения правил. Она также дает хороший результат среди множества диет для живота, и позволяет избавиться от 3-6 килограммов за один цикл применения, что довольно ощутимо и приятно, но потребует от вас самоконтроля и выбора в еде. Большая часть калорий здесь распределяется в утреннее время и обогащает вас энергией на весь день, к вечеру этот поток исчезает, и вы остаетесь наедине с чувством голода, которое будет беспокоить вас первые дни, поэтому будьте готовы к развитию подобной ситуации при похудении подобным способом.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: