Бобовая диета – относительно легкая методика коррекции веса, а могут быть и сложные, которые потребуют от вас концентрации и напряжения. Любая диета для снижения веса – испытание вашего организма, и проверка на прочность личностных качеств. Не исключение и бобовая диета, о которой мы поговорим ниже, как и любая методика она имеет свои особенности.
Чем же так полезны бобы для диеты, похудения и питания? Бобовые – важный и сбалансированный продукт, посудите сами: большое количество растительных белков, жиров и витаминов различных групп. Причем рацион здесь комплексный и включает фасоль, чечевицу, зеленый горошек. Вот примерное меню, из этих продуктов рассчитанное на неделю, и сброс порядка 5-6 килограммов лишнего веса:
День первый
- Завтрак: стакан простокваши с гренком
- Ланч: апельсин, вода
- Обед: 120-130 гр. фасоли с зеленью и растительным маслом, чай
- Ужин: вареная чечевица(100 гр.), овощной салат
День второй
- Завтрак: овсяная каша(100 гр.), какао
- Ланч: айва, слива
- Обед: 200 гр. консервированного зеленого горошка, 230 мл.кефира
- Ужин: чечевичная каша на молоке, 100 гр. камбалы
День третий
- Завтрак: 80 гр. творожка
- Ланч: фруктовый салат(200 гр.)
- Обед: гороховый суп(150 гр.)
- Ужин: салатик из свежей фасоли и огурцов(180 гр.)
День четвертый
- Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, йогурт
- Ланч: стакан простокваши с 2 сушками
- Обед: 100 гр. отварной чечевицы, 120 гр.куриной грудки
- Ужин: любой овощной салат,чашка чая
День пятый
- Завтрак: два яйца вкрутую, компот
- Ланч: грейпфрут
- Обед: куриный бульон, 100 гр. свежего горошка
- Ужин: запеченная фасоль в фольге с кусочками говядины(140 гр.) со сметаной
День шестой
- Завтрак:четыре киви
- Ланч: пшенная кашка(130 гр.)
- Обед: тушеная фасоль с овощами(200 гр.)
- Ужин: запеченная форель с чечевицей(180 гр.), зеленый чай
День седьмой
- Завтрак: 125 гр. йогурта, стакан чая
- Ланч: 100 гр. зеленого горошка
- Обед: микс из помидоров и огурцов(200 гр.)
- Ужин: фруктовый салат(200 гр.)
Бобовые для похудения представлены в этой диете довольно разнообразно, и перекликаются с другими продуктами, что позволит вам чувствовать себя гораздо комфортнее. Диета не так сложна, и ее вполне можно вытерпеть за эти 7 дней. Если вам совсем невмоготу, то допускается выпивать перед сном стакан теплого молока или кефира.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: