Блюдечко диета поможет решить проблемы лишнего веса, тучности, ожирения, и плохого самочувствия связанного с ними, созданные нами собственноручно благодаря лени, стереотипности мышления, низкой физической активности, нежеланию следить за собой и следовать определенным правилам. Создав все эти условия, и сложив их воедино мы начинаем активно искать простой способ похудеть, причем сделать это хочется быстро и с минимальными потерями для себя. Проблема излишнего веса зачастую кроется в банальном переедании и сочетании несочетаемых продуктов, от которых почти нет пользы для вашего тела. По статистике российского института питания, среднестатистический россиянин накладывает на тарелку в 1,8-2,2 раза больше еды, чем ему требуется для удовлетворения своих энергетических затрат. Причем распределение калорий и продуктов всегда неравномерное, и диктуется чувством голода на данный момент или попросту привычкой что – то есть. Нередко худеющему приходится просчитывать калории, сверяться с различными таблицами, и контролировать число съеденного по сложным формулам, что и без того усиливает раздражение от процесса похудения, и сбивает график диеты. Чтобы упростить процесс похудения, и снизить размер порции не ставя себя в затруднительное положение была придумана диета блюдце. Если совсем говорить по – простому, вам нужно будет взять обыкновенное чайное блюдечко и на него накладывать еду. Причем еду вы кладете обычную, которую привыкли есть, рацион не меняется, меняется число потребленных калорий, что сразу же идет на пользу и становится заметным прогресс. Еды вам нужно класть без горки, 3-4 ложки, и спокойно их съедать. В таком режиме нужно просуществовать неделю, за что вы будете награждены потерей минимум 2-3 килограммов. Далее переходим уже непосредственно к блюдечко диете, и составляем разносторонне полезный рацион на каждый день. Примерное меню блюдечко диеты выглядит следующим образом.
День первый
- Завтрак: овсяная каша на воде, чай без сахара
- Обед: салат из редиса, капусты, телятины
- Полдник: кисель, творог
- Ужин: отварная рыба с рисом
День второй
- Завтрак: омлет с помидорами, 120 мл. сока
- Обед: греча с тушеным мясом
- Полдник: стакан кефира, салат из сыра, яиц, горошка
- Ужин: салат из курицы, брынзы, перца
День третий
- Завтрак: салатик из капусты, огурчиков, баклажанов
- Обед: филе рыбы, пара яиц
- Полдник: фруктовый салат
- Ужин: отварной картофель, сметана, зелень
День четвертый
- Завтрак: парочка киви, чай
- Обед: салат из креветок, свеклы, сыра, петрушки
- Полдник: йогурт с ягодами
- Ужин: тыквенное пюре с курицей
День пятый
- Завтрак: омлет, сухарь, 120 мл. ряженки
- Обед: салат из перца, помидоров, сельдерея, капусты, мяса
- Полдник: сырники, чайный напиток
- Ужин: кета с тушеными овощами
День шестой
- Завтрак: манный пудинг
- Обед: рис с парой котлет
- Полдник: салат из бананов, груши, мандаринов
- Ужин: салатик из трески, картофеля, лука, зелени, кукурузы
День седьмой
- Завтрак: рисовая каша на воде
- Обед: куриная грудка с брокколи
- Полдник: абрикосы, слива
- Ужин: тушеное мясо с картофелем
Питаясь по предложенному графику блюдечко диеты вы легко себя разгрузите, и похудеете не прибегая к голоданию, и качественному ограничению пищи. Меряйте порцию с помощью блюдечка, пускай оно станет для вас чем – то вроде разрешенной и безопасной дозы, как и в случае с . При таком подходе, и соблюдении правил диеты можно избавиться от 5-6 кг. за пару недель. По – началу вам может показаться сложно худеть по такой схеме, поэтому можете позволить себе дополнительно 2-3 фруктовых перекуса в день в пределах разумного.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: