Здоровое питание и похудение – вот тема нашей очередной беседы. На этот раз рассмотрим такой вариант похудения, как диета атомная, что она из себя представляет, и как правильно составить ее примерное меню. Атомная диета меню названа так из-за своего главного признака – скачкообразного и резкого похудения, которого можно достичь питаясь согласно списку продуктов. Ваш организм сбрасывает несколько килограмм, а потом находится в статичном состоянии, снова сбрасывает, и так цикл повторяется снова. В основе этого движения заложен цикл чередования белковых и углеводных дней в питании, что позволяет за счет углеводов получать дополнительную энергию, а с помощью белковой пищи понемножку расходовать запасы гликогена в организме и худеть. Оптимальным для похудения считается подобный режим на 2 недели питания, способный избавить от назойливых 6-8 килограммов. Предлагаем ознакомиться с меню атомной диеты на неделю и списком разрешенных продуктов.
День первый
- Завтрак: 100 гр. творога, 150 гр. сыра стакан кефира
- Обед: запеканка из телятины, яиц, зелени
- Полдник: 2 вареных яйца, ломтик мяса
- Ужин: тушеная треска с зеленью и сметаной(400 гр.)
День второй
- Завтрак: салат из капусты, лука, редиса, помидоров
- Обед: вегетарианский суп, пара перчиков
- Полдник: ягодный кисель, фруктовый салат
- Ужин: тушеная капуста с помидорами, бобами, луком и чесноком
День третий
- Завтрак: салатик из яиц, курицы, грибов, 100 мл. козьего молока
- Обед: отваорной кальмар(230 гр.)
- Полдник: отварная куриная грудка, 100 гр. сметаны
- Ужин: 150 гр. говядины, 120 гр. творога, немножко брынзы
День четвертый
- Завтрак: овсяная каша на воде, пара яблок
- Обед: винегрет, 150 г. зеленого горошка
- Полдник: 2 запеченных яблочка, стакан морковного сока
- Ужин: окрошка без мяса, салат из редиса и зелени
День пятый
- Завтрак: 180 гр. индейки, два листка зеленого салата, чай
- Обед: рыбные тефтели, салат из брокколи, болгарского перца, шпината
- Полдник: 200 мл. простокваши, омлет из трех яиц
- Ужин: судак запеченный в собственном соку, стакан кефира
День шестой
- Завтрак: фруктовый салат
- Обед: салат из помидоров, лука, тыквы
- Полдник: овсяная каша с абрикосами
- Ужин: три малосольных огурчика, 150 гр. квашеной капусты
День седьмой
- Завтрак: творог с цукатами, зеленый чай
- Обед: тушеная свинина с кабачками, два яйца
- Полдник: сырники, 200 гр. сметаны
- Ужин: мясные тефтели с печеным рисом
Вот в таком режиме нужно будет продержаться две недели. В этом случае вы можете рассчитывать на те самые пресловутые сброшенные 7-8 лишних килограммов. Можете попробовать свои силы и с четырех дневным вариантом, но тут эффект применения будет в разы меньше, и вполне может разочаровать. Диета атомная для похудения – довольно честный способ коррекции массы тела, не использующий крайние меры, и не предполагающий серьезной голодовки. Вам может быть не особо комфортно в белковые дни, и определенный дискомфорт может присутствовать. В углеводные дни вы можете есть овощи и фрукты без сильных ограничений и сколько хотите. Стоит только отказаться от картофеля, винограда, бананов. Меню атомной диеты во многом схоже с , и является также довольно рациональным, поэтому пробуйте и оценивайте и, конечно же, худейте.
ВконтактеFacebookTwitterGoogle+LiveJournalОдноклассники
Источник: